Свобода от сахара
Как за 5 недель победить тягу к сладкому, восстановить энергию и красоту
Онлайн-курс от нутрициолога Надежды Заборщиковой
Старт: 07 октября 2024 года
По данным ВОЗ за 2022 год в среднем один россиянин съедает 107 г сахара в сутки, это 21 чайная ложка!
Люди едят сладкое тысячи лет. Сахар присутствует в любой натуральной пище. Но он всегда был не проблемой, а лакомством. Сегодня же более трети потребляемых калорий мы получаем из сахара и белой муки, которую добавляют в продукты во время производства, а наш организм просто не приспособлен справляться с такой огромной дозой.
Поначалу сахар дает резкий скачок энергии, однако уже спустя час-два человек чувствует резкий упадок сил, и ему требуется новая порция. Кроме быстрой усталости и психологических проблем сахар порождает множество долгосрочных проблем со здоровьем.
Проверьте, есть ли у вас эти симптомы?
Хроническая усталость, недостаток энергии в течение дня
Головные боли и мигрени
Бессонница и другие нарушения сна
Низкая стрессоустойчивость
Снижение иммунитета, частые простуды
Если нашли хотя бы три из этих признаков — пора принять решение и поставить свое здоровье, самочувствие и молодость на первое место!
Вздутия, дисбаланс в ЖКТ
Выпадение волос, ломкие ногти
Ранние морщины, дряблость кожи и целлюлит
Нарушения в работе сердца, снижение эластичности сосудов
Гормональный дисбаланс и ПМС
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
Этот курс для вас, если вы хотите:
Автор и ведущая курса
Надежда Заборщикова
Надежда Заборщикова
- Нормализовать работу ЖКТ и убрать вздутия
- Очистить кожу, укрепить ногти и уменьшить целлюлит
- Укрепить иммунитет и реже подхватывать простуды
- Получить стабильное настроение без перепадов
- Забыть о головных болях и ПМС
- Получить стабильную энергию в течение дня и легко просыпаться
- Убрать отеки, наладить углеводный обмен и, как бонус, нормализовать вес
- Сертифицированный нутрициолог
- Опыт работы 5 лет
- Автор 2-х оздоровительных программ для женщин
Жизнь в стройном, энергичном и легком теле дает нам возможность реализовывать свой потенциал по максимуму и радоваться каждому новому дню.
Этот курс про любовь к себе и заботу о теле. Любить себя = всегда выбирать себя.
Этот курс для вас, если вы хотите:
- Нормализовать работу ЖКТ и убрать вздутия
- Очистить кожу, укрепить ногти и уменьшить целлюлит
- Укрепить иммунитет и реже подхватывать простуды
- Получить стабильное настроение без перепадов
- Забыть о головных болях и ПМС
- Получить стабильную энергию в течение дня и легко просыпаться
- Убрать отеки, наладить углеводный обмен и, как бонус, нормализовать вес
Автор и ведущая курса
Надежда Заборщикова
Надежда Заборщикова
- Сертифицированный нутрициолог
- Опыт работы 5 лет
- Автор 2-х оздоровительных программ для женщин
Жизнь в стройном, энергичном и легком теле дает нам возможность реализовывать свой потенциал по максимуму и радоваться каждому новому дню.
Этот курс про любовь к себе и заботу о теле. Любить себя = всегда выбирать себя.
Программа курса
Вводный модуль
Определитесь со своей Истинной Целью. Поймете, в каком формате будет проходить курс. Как мы будем с Вами общаться. Познакомитесь с единомышленниками. Закупите продукты и Вам легче будет соблюдать питание.
Урок 1. Знакомство. Договариваемся о сотрудничестве и обратной связи.
Урок 2. Постановка правильной ЦЕЛИ.
Урок 3. Договариваемся с близким окружением.
Урок 4. Подготавливаем холодильник.
Домашнее задание
Урок 2. Постановка правильной ЦЕЛИ.
Урок 3. Договариваемся с близким окружением.
Урок 4. Подготавливаем холодильник.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 1.
Знакомство с рекомендациями по питанию.
Знакомство с рекомендациями по питанию.
Научитесь планировать завтрак, поймёте реакции своего тела на отказ от сахара. Узнаете, на что влияет вода и в чём важность клетчатки. Будете понимать, как вкусно и разнообразно можно составлять меню.Определитесь со своей Истинной Целью. Поймете, в каком формате будет проходить курс. Как мы будем с Вами общаться. Познакомитесь с единомышленниками. Закупите продукты и Вам легче будет соблюдать питание.
Урок 1. Как реагирует организм на отказ от сахара, чего ждать? Реакции тела, мысли. Как преодолеть тягу.
Урок 2. Чем заменить сладкое. Сухофрукты. Фрукты: когда есть и сколько.
Урок 3. Правильные завтраки. Их важность, влияние на самочувствие. Конструктор меню.
Урок 4. Этикетки, как их читать. Примеры продуктов из магазинов. Скрытый сахар.
Урок 5. Клетчатка. Вода.
Домашнее задание
Урок 2. Чем заменить сладкое. Сухофрукты. Фрукты: когда есть и сколько.
Урок 3. Правильные завтраки. Их важность, влияние на самочувствие. Конструктор меню.
Урок 4. Этикетки, как их читать. Примеры продуктов из магазинов. Скрытый сахар.
Урок 5. Клетчатка. Вода.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 2.
Биохимия. Углеводный обмен. Мозг.
Биохимия. Углеводный обмен. Мозг.
Разберетесь, как связаны углеводный обмен, работа мозга и тяга к сладкому. Перестанете бояться срывов. Научитесь распознавать эмоции и не заедать их, а бережно проживать. Начнете получать больше удовольствия от жизни.
Урок 1. Биохимия. Инсулиновые пики, вред перекусов. Углеводный обмен.
Урок 2. Дофамин. Истощение системы наслаждения. Как мы заменяем удовольствия жизни едой.
Урок 3. Как мозг выстраивает новые нейронные связи. Почему он сопротивляется новым привычкам, и что с этим делать.
Урок 4. Эмоции. Как распознать и отследить своё состояние.
Урок 5. Психология срывов. Почему они происходят и как их минимизировать.
Домашнее задание
Урок 2. Дофамин. Истощение системы наслаждения. Как мы заменяем удовольствия жизни едой.
Урок 3. Как мозг выстраивает новые нейронные связи. Почему он сопротивляется новым привычкам, и что с этим делать.
Урок 4. Эмоции. Как распознать и отследить своё состояние.
Урок 5. Психология срывов. Почему они происходят и как их минимизировать.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 3.
Стресс.
Стресс.
Узнаете, почему ограничивающие диеты дают больше стресса, чем пользы. Получите инструменты для снижения стресса. Сможете улучшить свой режим и качество сна.
Урок 1. Движение. Зачем двигаться, мышцы и возраст, метаболизм.
Урок 2. Сон. От чего зависит качество восстановления. Как еда может украсть ваш сон. Сонные лайфхаки.
Урок 3. Стресс, сахар и половые гормоны. Как это связано. Виды стресса. Ограничения по диетам, детоксы.
Урок 4. Дыхательные практики.
Урок 5. Влияние сахара на тело. Гликация. Метаболизм.
Домашнее задание
Урок 2. Сон. От чего зависит качество восстановления. Как еда может украсть ваш сон. Сонные лайфхаки.
Урок 3. Стресс, сахар и половые гормоны. Как это связано. Виды стресса. Ограничения по диетам, детоксы.
Урок 4. Дыхательные практики.
Урок 5. Влияние сахара на тело. Гликация. Метаболизм.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 4.
На что влияет сахар?
На что влияет сахар?
Разберётесь в качестве сахарозаменителей и молочных продуктов, их влиянии на организм. Поймете причины своих отеков.
Урок 1. Почему людям сложно устоять перед сахаром?
Урок 2. Сахарозаменители. Плюсы, минусы, исследования.
Урок 3. Гликемический индекс. Что это и зачем его отслеживать.
Урок 4. Сладкие продукты.
Урок 5. Отёки, молоко и сахар. Как они взаимосвязаны.
Домашнее задание
Урок 2. Сахарозаменители. Плюсы, минусы, исследования.
Урок 3. Гликемический индекс. Что это и зачем его отслеживать.
Урок 4. Сладкие продукты.
Урок 5. Отёки, молоко и сахар. Как они взаимосвязаны.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 5.
Микроэлементы. Анализы. Итоги.
Микроэлементы. Анализы. Итоги.
Научитесь определять состояние организма и его дисфункции по анализам. Разберетесь, как восполнять дефициты микроэлементов. Сможете "прицельно" использовать специи для укрепления своего здоровья.
Урок 1. Микроэлементы. Как, когда, сколько.
Урок 2. Травы, специи. Способы применения.
Урок 3. Анализы. Какие, как читать, референсы.
Домашнее задание
Урок 2. Травы, специи. Способы применения.
Урок 3. Анализы. Какие, как читать, референсы.
Домашнее задание
Результат:
Вводный модуль
Определитесь со своей Истинной Целью. Поймете, в каком формате будет проходить курс. Как мы будем с Вами общаться. Познакомитесь с единомышленниками. Закупите продукты и Вам легче будет соблюдать питание.
Урок 1. Знакомство. Договариваемся о сотрудничестве и обратной связи.
Урок 2. Постановка правильной ЦЕЛИ.
Урок 3. Договариваемся с близким окружением.
Урок 4. Подготавливаем холодильник.
Домашнее задание
Урок 2. Постановка правильной ЦЕЛИ.
Урок 3. Договариваемся с близким окружением.
Урок 4. Подготавливаем холодильник.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 1.
Знакомство с рекомендациями по питанию.
Знакомство с рекомендациями по питанию.
Научитесь планировать завтрак, поймёте реакции своего тела на отказ от сахара. Узнаете, на что влияет вода и в чём важность клетчатки. Будете понимать, как вкусно и разнообразно можно составлять меню.Определитесь со своей Истинной Целью. Поймете, в каком формате будет проходить курс. Как мы будем с Вами общаться. Познакомитесь с единомышленниками. Закупите продукты и Вам легче будет соблюдать питание.
Урок 1. Как реагирует организм на отказ от сахара, чего ждать? Реакции тела, мысли. Как преодолеть тягу.
Урок 2. Чем заменить сладкое. Сухофрукты. Фрукты: когда есть и сколько.
Урок 3. Правильные завтраки. Их важность, влияние на самочувствие. Конструктор меню.
Урок 4. Этикетки, как их читать. Примеры продуктов из магазинов. Скрытый сахар.
Урок 5. Клетчатка. Вода.
Домашнее задание
Урок 2. Чем заменить сладкое. Сухофрукты. Фрукты: когда есть и сколько.
Урок 3. Правильные завтраки. Их важность, влияние на самочувствие. Конструктор меню.
Урок 4. Этикетки, как их читать. Примеры продуктов из магазинов. Скрытый сахар.
Урок 5. Клетчатка. Вода.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 2.
Биохимия. Углеводный обмен. Мозг.
Биохимия. Углеводный обмен. Мозг.
Разберетесь, как связаны углеводный обмен, работа мозга и тяга к сладкому. Перестанете бояться срывов. Научитесь распознавать эмоции и не заедать их, а бережно проживать. Начнете получать больше удовольствия от жизни.
Урок 1. Биохимия. Инсулиновые пики, вред перекусов. Углеводный обмен.
Урок 2. Дофамин. Истощение системы наслаждения. Как мы заменяем удовольствия жизни едой.
Урок 3. Как мозг выстраивает новые нейронные связи. Почему он сопротивляется новым привычкам, и что с этим делать.
Урок 4. Эмоции. Как распознать и отследить своё состояние.
Урок 5. Психология срывов. Почему они происходят и как их минимизировать.
Домашнее задание
Урок 2. Дофамин. Истощение системы наслаждения. Как мы заменяем удовольствия жизни едой.
Урок 3. Как мозг выстраивает новые нейронные связи. Почему он сопротивляется новым привычкам, и что с этим делать.
Урок 4. Эмоции. Как распознать и отследить своё состояние.
Урок 5. Психология срывов. Почему они происходят и как их минимизировать.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 3.
Стресс.
Стресс.
Узнаете, почему ограничивающие диеты дают больше стресса, чем пользы. Получите инструменты для снижения стресса. Сможете улучшить свой режим и качество сна.
Урок 1. Движение. Зачем двигаться, мышцы и возраст, метаболизм.
Урок 2. Сон. От чего зависит качество восстановления. Как еда может украсть ваш сон. Сонные лайфхаки.
Урок 3. Стресс, сахар и половые гормоны. Как это связано. Виды стресса. Ограничения по диетам, детоксы.
Урок 4. Дыхательные практики.
Урок 5. Влияние сахара на тело. Гликация. Метаболизм.
Домашнее задание
Урок 2. Сон. От чего зависит качество восстановления. Как еда может украсть ваш сон. Сонные лайфхаки.
Урок 3. Стресс, сахар и половые гормоны. Как это связано. Виды стресса. Ограничения по диетам, детоксы.
Урок 4. Дыхательные практики.
Урок 5. Влияние сахара на тело. Гликация. Метаболизм.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 4.
На что влияет сахар?
На что влияет сахар?
Разберётесь в качестве сахарозаменителей и молочных продуктов, их влиянии на организм. Поймете причины своих отеков.
Урок 1. Почему людям сложно устоять перед сахаром?
Урок 2. Сахарозаменители. Плюсы, минусы, исследования.
Урок 3. Гликемический индекс. Что это и зачем его отслеживать.
Урок 4. Молочка
Урок 5. Отёки и сахар. Как они взаимосвязаны.
Домашнее задание
Урок 2. Сахарозаменители. Плюсы, минусы, исследования.
Урок 3. Гликемический индекс. Что это и зачем его отслеживать.
Урок 4. Молочка
Урок 5. Отёки и сахар. Как они взаимосвязаны.
Домашнее задание
Результат:
Модуль 5.
Микроэлементы. Анализы. Итоги.
Микроэлементы. Анализы. Итоги.
Научитесь определять состояние организма и его дисфункции по анализам. Разберетесь, как восполнять дефициты микроэлементов. Сможете "прицельно" использовать специи для укрепления своего здоровья.
Урок 1. Микроэлементы. Как, когда, сколько.
Урок 2. Травы, специи. Способы применения.
Урок 3. Анализы. Какие, как читать, референсы.
Домашнее задание
Урок 2. Травы, специи. Способы применения.
Урок 3. Анализы. Какие, как читать, референсы.
Домашнее задание
Результат:
Благодаря программе вы:
Научитесь выстраивать еду вокруг жизни, а не наоборот
Перестанете заедать стресс и эмоции
Улучшите состояние волос и ногтей
Ощутите прилив энергии и сил
Получите легкое тело и красивую кожу
Укрепите иммунитет
Снизите стресс
Будете получать больше комплиментов и восхищения от окружающих
Чат поддержки с кураторами и единомышленниками
Формат обучения
5 недель — 5 модулей
2-3 часа в неделю
Аудио и видео по 15-20 минут, чтобы вам было удобно проходить уроки в любом месте и в любое время
Живые вебинары в формате «вопрос-ответ»
Красочные файлы и гайды с полезной информацией, которые останутся у вас навсегда, чтобы можно было освежить информацию после окончания курса
Домашние задания к каждому модулю, чтобы закрепить результат
Вот что говорят участницы моих программ
Выберите тариф
Базовый
14 990 руб.
количество мест не ограничено
Доступ ко всем урокам
Полезные гайды:
«Как читать составы»
«Как отличить эмоциональный голод от физического»
«Сонные лайфхаки»
«Инструменты для снижения стресса»
«Сахарозаменители: всё, что нужно знать»
«Завтраки для молодости»
Доступ к материалам курса в течение 30 дней после завершения.
Закрытый чат единомышленников в Telegram для участников и выпускников курса.
Один эфир в формате «вопрос-ответ» с автором курса.
Пр̶о̶в̶е̶р̶к̶а̶ ̶Д̶З̶ ̶к̶у̶р̶а̶т̶о̶р̶о̶м̶.
Р̶а̶з̶б̶о̶р̶ ̶а̶н̶а̶л̶и̶з̶о̶в̶ ̶о̶т̶ ̶н̶у̶т̶р̶и̶ц̶и̶о̶л̶о̶г̶а̶.̶
В̶и̶д̶е̶о̶у̶р̶о̶к̶ ̶п̶о̶ ̶к̶о̶р̶р̶е̶к̶ц̶и̶и̶ ̶м̶и̶к̶р̶о̶э̶л̶е̶м̶е̶н̶т̶о̶в̶ ̶д̶л̶я̶ м̶о̶л̶о̶д̶о̶с̶т̶и̶,̶ с̶и̶я̶ю̶щ̶и̶х̶ ̶в̶о̶л̶о̶с̶ ̶и̶ ̶к̶р̶е̶п̶к̶и̶х̶ ̶н̶о̶г̶т̶е̶й̶.̶
Полезные гайды:
«Как читать составы»
«Как отличить эмоциональный голод от физического»
«Сонные лайфхаки»
«Инструменты для снижения стресса»
«Сахарозаменители: всё, что нужно знать»
«Завтраки для молодости»
Доступ к материалам курса в течение 30 дней после завершения.
Закрытый чат единомышленников в Telegram для участников и выпускников курса.
Один эфир в формате «вопрос-ответ» с автором курса.
Пр̶о̶в̶е̶р̶к̶а̶ ̶Д̶З̶ ̶к̶у̶р̶а̶т̶о̶р̶о̶м̶.
Р̶а̶з̶б̶о̶р̶ ̶а̶н̶а̶л̶и̶з̶о̶в̶ ̶о̶т̶ ̶н̶у̶т̶р̶и̶ц̶и̶о̶л̶о̶г̶а̶.̶
В̶и̶д̶е̶о̶у̶р̶о̶к̶ ̶п̶о̶ ̶к̶о̶р̶р̶е̶к̶ц̶и̶и̶ ̶м̶и̶к̶р̶о̶э̶л̶е̶м̶е̶н̶т̶о̶в̶ ̶д̶л̶я̶ м̶о̶л̶о̶д̶о̶с̶т̶и̶,̶ с̶и̶я̶ю̶щ̶и̶х̶ ̶в̶о̶л̶о̶с̶ ̶и̶ ̶к̶р̶е̶п̶к̶и̶х̶ ̶н̶о̶г̶т̶е̶й̶.̶
Продвинутый
29 990 руб.
30 мест
Доступ ко всем урокам
Полезные гайды:
«Как читать составы»
«Как отличить эмоциональный голод от физического»
«Сонные лайфхаки»
«Инструменты для снижения стресса»
«Сахарозаменители: все, что нужно знать»
«Завтраки для молодости»
Доступ к материалам курса в течение 90 дней после завершения.
Закрытый чат единомышленников в Telegram для участников и выпускников курса.
Еженедельные эфиры формата «вопрос-ответ» с автором курса.
Проверка ДЗ куратором
Разбор анализов от нутрициолога
Видеоурок по коррекции микроэлементов для молодости, сияющих волос и крепких ногтей
Полезные гайды:
«Как читать составы»
«Как отличить эмоциональный голод от физического»
«Сонные лайфхаки»
«Инструменты для снижения стресса»
«Сахарозаменители: все, что нужно знать»
«Завтраки для молодости»
Доступ к материалам курса в течение 90 дней после завершения.
Закрытый чат единомышленников в Telegram для участников и выпускников курса.
Еженедельные эфиры формата «вопрос-ответ» с автором курса.
Проверка ДЗ куратором
Разбор анализов от нутрициолога
Видеоурок по коррекции микроэлементов для молодости, сияющих волос и крепких ногтей
Если у вас остались вопросы, заполните форму
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c
Часто задаваемые вопросы
Программа рассчитана на 5 недель. В каждом модуле для вашего удобства записаны аудио уроки, также файлы с визуальной информацией к этим урокам. Один модуль длится неделю, для его прохождения вам нужно выделить примерно 2-3 часа в неделю.
Для женщин, которые недовольны своим самочувствием, тяжело просыпаются с утра, нет энергии в течение дня или чувствуют хроническую усталость. Зависят от сладкого, кофеина и тп, недовольны весом, есть вздутия, тяжесть, высыпания на коже, аллергии.
Людей, которые готовы менять свою жизнь, устали от диет, срывов, качелей в настроении. Настроены на работу и изменения в жизни.
Людей, которые готовы менять свою жизнь, устали от диет, срывов, качелей в настроении. Настроены на работу и изменения в жизни.
Заборщикова Надежда Михайловна
ИНН 519044071929
E-mail: nadia.nutritionist51@gmail.com
ИНН 519044071929
E-mail: nadia.nutritionist51@gmail.com
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей
